Home / Zdrowie / Witaminy, o których podaż należy zadbać jesienią

Witaminy, o których podaż należy zadbać jesienią

Jesień to czas, gdy zaczynamy odczuwać spadek odporności, a to z kolei może przełożyć się na częstsze zachorowania w okresie zimowym. To dlatego tak ważne jest, by możliwie wcześnie rozpocząć odpowiednią suplementację i uzupełnić swój organizm o niezbędne witaminy.

Wspomóż swoją odporność

W pierwszej kolejności należy zadbać o wzmocnienie układu odpornościowego. Istotne jest stosowanie witaminy D3, której organizm samodzielnie nie syntetyzuje, więc sama dieta na niewiele nam się zda w tej kwestii. Nie dostarczymy jej również w odpowiedniej ilości z promieniami słońca, których jest coraz mniej w ciągu dnia. Do wyboru mamy jednak sporo suplementów, które w swoim składzie zawierają witaminę D3, ale też bazują na innych kompozycjach. W połączeniu z D3 doskonale sprawdza się witamina K2, ponieważ gwarantuje efektywniejszy transport D3 do kości.

Witaminy na czas jesieni, ale i zimy

Jesienią, ale i zimą, podatność na infekcje znacząco się zwiększa. Poza wcześniej wspomnianymi witaminami, w naszej diecie nie powinno zabraknąć źródła witaminy E, witaminy A oraz witamin z grupy B.

Witaminę C kluczową dla naszej odporności, w sporych ilościach znajdziemy w kiszonkach, mrożonych warzywach oraz owocach, które tracą jej mniej niż pod wpływem działania wysokiej temperatury. Witaminy E i D znajdziemy w jajach oraz rybach. W kaszach goszczą witaminy z grupy B, zaś w warzywach całorocznych możemy liczyć na prowitaminę A.

Niedobory witamin są groźne dla naszego organizmu, bo prowadzą do awitaminozy i różnych dolegliwości. Gdy codzienna dieta, z różnych względów, uboga jest w wartościowe pokarmy, dobrym uzupełnieniem będzie suplementacja. By nie stanąć przed koniecznością połykania wielu tabletek, większość z nas stosuje kompleksy witamin. Nie zawsze będzie to jednak dobrym pomysłem. Najlepiej indywidualnie dopasować suplementację witaminową po konsultacji z lekarzem.

Sprawdź również!

leki

Co zrobić z przeterminowanymi lekami?

Przeterminowane leki z pewnością zalegają w każdej domowej apteczce. Zalegają, bo zazwyczaj nie wiemy, co …

Dodaj komentarz